Rase un ģenētiskā predispozīcija ietekmē dzimumlocekļa garumu. Vingrinājumi dzimumlocekļa palielināšanai piešķir tam papildu masu, jo orgānam tiek nodrošināta intensīva asins piegāde. Tomēr nebūs iespējams sasniegt ātrus rezultātus. Tikai pastāvīga un regulāra apmācība palīdzēs sasniegt vēlamo efektu.
Kā vingrinājumi var palīdzēt padarīt jūsu dzimumlocekli lielāku?
Vīriešu uzlabošanas vingrinājumu sistēma palīdz uzsākt aktīvu šūnu augšanu un palielināt to apjomu erekcijas stāvoklī. Pateicoties mehāniskai stiepšanai, palielinās slodze uz dzimumlocekļa iegurņa zonu, muskuļiem un ādu. Daži paņēmieni ļauj stabilizēt vīrieša psihoemocionālo fonu, kā arī sasniegt:
- palielinot falla garumu un biezumu;
- priekšlaicīgas ejakulācijas un sastrēgumu novēršana;
- izliekumu izlīdzināšana (ja tāda ir);
- spermas kvantitatīvo un kvalitatīvo parametru uzlabošana;
- asinsrites un reproduktīvās sistēmas aktivitātes normalizēšana;
- iegūt spilgtu orgasmu;
- Uroģenitālās sistēmas slimību profilakse;
- novēršot psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar mazvērtības kompleksu.
Jums regulāri jātrenē dzimumloceklis, ievērojot izvēlētās tehnikas noteikumus.
Manuālās stimulācijas priekšrocības
Apmēram 30% dzimumlocekļa audu ir kavernozi ķermeņi. Ar fiziskām manipulācijām tie sāk palielināties. Ar vecumu gludo muskuļu audu procentuālais daudzums samazinās, kas izraisa tonusa zudumu un erekcijas pavājināšanos. Kapsulas un tabletes, kas uzlabo asinsriti dzimumloceklī, darbojas īslaicīgi, negatīvi ietekmējot ķermeni (ja sastāvs ir sintētisks). Vingrojumi palīdz uzturēt reproduktīvo orgānu lieliskā formā, saglabājot seksuālo veselību daudzus gadus.
Pirms dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumu veikšanas dzimumloceklis ir iepriekš jāsagatavo, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām. To var izdarīt karsējot, kas paplašinās asinsvadus un padarīs audus pēc iespējas elastīgākus. Ir vairākas apkures iespējas:
- Samērcē dvieli karstā ūdenī un uzklāj to uz dzimumlocekļa.
- Ieberiet graudaugu pārslas, smiltis vai sāli maisiņā, sasildiet un uzklājiet uz dzimumorgāniem.
- Paņemiet karstu dušu.
- Uzsildi ar tvaiku: ielej verdošu ūdeni traukā un līdz pusei iekar tajā dzimumlocekli, pārklājot burku ar palagu vai dvieli. Lai izvairītos no apdegumiem, jums jābūt pēc iespējas uzmanīgākam.
Izvēloties piemērotāko pagatavošanas metodi, tās sāk sasilt, kas palīdz panākt ātru efektu. Populārākie vingrinājumi ir:
- Berzēšana. Biedrs tiek ripināts starp plaukstām bez spiediena un berzes, lai nerastos nepatīkamas sajūtas vai diskomforts.
- Kratot. Viņi šūpo savus dzimumorgānus dažādos virzienos.
- Aplaudē. Dzimumorgāns tiek uzglaudīts uz augšstilbiem, kas palīdz mazināt spriedzi.
Apmācība būs noderīga, ja neaizmirsīsit par sagatavošanās pasākumiem. Ir nepieciešams pareizi veikt vingrinājumus dzimumlocekļa augšanai: veikt vieglu masāžu, kam seko iesildīšanās. Tomēr temperatūra nedrīkst būt augsta, lai dzimumšūnas nemirst un, labi, nezaudētu spēju pārvietoties. Pēdējais posms uzlabos asinsriti traukos.
18 populārākie vingrinājumi dzimumlocekļa paplašināšanai
Ir daudz paņēmienu, kas ļauj vīriešiem lielākā mērā mainīt sava intīmā orgāna parametrus. Tā varētu būt vienkārša stiepšanās, daoistiskās tehnikas, Kegela vingrinājumi, speciālu ierīču nēsāšana, masāža. Veicot vingrinājumus dzimumlocekļa pagarināšanai, ir skaidri jākontrolē fiziskās sajūtas. Ir svarīgi, lai dzimumorgānu muskuļu stiepšana notiktu bez erekcijas.
Kegela vingrinājums
Šis paņēmiens būtiski neietekmēs dzimumlocekļa garumu un biezumu, bet palīdzēs uzlabot intīmās dzīves kvalitāti. Tehnikas pamatā ir pubococcygeus muskuļa stiepšana. Tas regulē urinēšanas procesu un ir atbildīgs par orgasma smagumu. Šo muskuļu var sajust, ja pārtraucat urinēt. Ikreiz, kad dodaties uz tualeti, jums vairākas reizes jātur urīna strūkla.
Jūlijas vingrinājums
Diezgan bīstama falla parametru maiņas taktika. Dzimumloceklis tiek nogādāts erekcijas stāvoklī par 60-70%. Tālāk:
- aptiniet pirkstus ap orgānu un cieši saspiediet;
- turiet šajā pozīcijā 30 sekundes;
- pakāpeniski virzieties uz dzimumlocekļa vidu, neatslābinot satvērienu, un vēlreiz apstājieties;
- roku lēnām virza uz galvu, nesasniedzot 2-3 cm, un pēc tam atkal apstājas.
Lasiet arī: Kā pareizi veikt jelqing: veidi, tehnika un kontrindikācijas
Viena pieeja ilgst apmēram minūti. Jūs varat veikt līdz 5 atkārtojumiem katru dienu 5 reizes nedēļā. Pēc mēneša regulāras apmācības dzimumloceklis palielinās par 2-3 cm.
Taoistu vingrinājumi
Senās dzimumlocekļa pagarināšanas metodes ir līdzīgas manuālajām metodēm ar pagriešanu, vilkšanu un saspiešanu. Taču tie jāveic kopā ar elpošanas vingrinājumiem, ar trim kreisās rokas pirkstiem maigi piespiežot muskuļus starpenē.
- Iesildīšanās: ar vidējiem pirkstiem nospiediet padziļinājumu galvaskausa pamatnē. Masāža aplī līdz 50 reizēm, mēģinot ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Mēlei vajadzētu pieskarties aukslējām.
- Galvenā daļa: ievelciet iegurņa muskuļus uz iekšu un turiet sasprindzinājumu 15 sekundes, dziļi ieelpojot. Pēc tam lēnām izelpojiet un atpūtieties.
- Atkārtojiet vingrinājumu 21 reizi dienā.
Kustības tiek veiktas stāvus, kājas plecu platumā un rokas ir nolaistas gar ķermeni.
Zvans
Sasniedziet stabilu erekciju un pagrieziet iegurni dažādos virzienos 2-5 minūtes. Tas ir ļoti noderīgs vingrinājums, ko var veikt katru dienu.
Vingrinājumu sistēma, ko izstrādājis Ārons Kemmers
Komplekss ne tikai palīdz dzimumloceklim izaugt centimetros un diametrā, bet arī stiprina asinsvadu veselību, pumpē iegurņa muskuļus un normalizē uroģenitālās sistēmas darbību:
- Saspiešana. Faluss tiek saspiests un atspiests pārmaiņus lēni un ātri, kas uzlabo asins piegādi un palielina orgāna parametrus.
- Stiepšanās. Dzimumloceklis tiek pakāpeniski izstiepts, katru dienu palielinot slodzi. Orgāna audi ir elastīgi, tāpēc tos var viegli izstiept.
Sistemātiska šī kompleksa ieviešana ļauj palielināt dzimumlocekli līdz 5 cm.
Fleksija
Palīdz palielināt asins plūsmu un iztaisnot izliekumu. Dzimumloceklis tiek satverts ar abām rokām. Viens tiek stingri turēts pie pamatnes, bet otrs spēcīgi saliek fallu dažādos virzienos.
Arābu tehnika jeb jelqing
Šie vingrinājumi dzimumlocekļa izstiepšanai tiek uzskatīti par visefektīvākajiem. Komplekss palielina asins plūsmu audos. Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, būs nepieciešami daudzi apmācības mēneši. Ir divas jelqing metodes:
- Sauss.
- Slapjš.
Ieteicams sākt ar mitro metodi. Lai reāli pagarinātu dzimumlocekli, ir jākontrolē erekcija: dzimumloceklim jābūt daļēji erektā stāvoklī. Tas ir svarīgs nosacījums: ja nav erekcijas, tad nebūs arī efekta, un, ja tā ir spēcīga, jūs varat iegūt sasitumus un traumas.
Sauss
Smērviela netiek izmantota. Dzimumloceklis ir satverts ar plaukstu, nevis ar pirkstiem. Berzei jābūt nelielai, lai izvairītos no smalko šķiedru plīsuma. Šo metodi izmanto tikai pēc tam, kad vīrietis ir iejuties mierā ar slapjiem vingrinājumiem. Nodarbības notiek regulāri, nepieļaujot lielus pārtraukumus. Pirmajā posmā tiek veiktas 200 stiepšanās, sadalot sesiju no rīta un vakarā. Šajā gadījumā nav nepieciešams daudz izspiest fallu, kā arī nav jāpārsniedz maksimālais vilkšanas reižu skaits. No otrās nedēļas veiciet 300 atkārtojumus, saglabājot tādu pašu kompresijas intensitātes līmeni. Trešajā nedēļā komplekti ilgst 20 minūtes. Dzimumloceklis tiek saspiests ar lielu spiedienu, un vīrietis pats nosaka kustību ātrumu.
Slapjš
Viņi praktizē šo metodi, izmantojot lubrikantu vai īpašus želejas. To aktīvo komponentu ietekmē palielinās asins plūsma uz dzimumlocekli. Pēc produkta uzklāšanas jums ir:
- aptiniet pirkstus ap dzimumlocekli pie pamatnes un cieši saspiediet;
- sāciet stiept virzienā uz galvu;
- pārvietojiet pirksta gredzenu uz augšu, neatslābinot satvērienu;
- kustībām jābūt ritmiskām, nevis pēkšņām;
- ja roka ir nogurusi, to var mainīt, bet neapstājoties.
Lai novērstu erotisku uzbudinājumu, nevajadzētu pieskarties galvai.
Saspīlēšana
Palīdz palielināt reproduktīvā orgāna biezumu, aizkavējot asins plūsmu tajā. Šis paņēmiens tika uzskatīts par ekstrēmu, jo jebkura noteikumu neievērošana ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām, tostarp impotences attīstību. Vadīšanai ir nepieciešama īpaša kabeļa skava, ko sauc par CC. Ierīcei ir fiksācijas mehānisms, un tā tiek uzskatīta par drošu, jo to var viegli noņemt jebkurā laikā. Piestipriniet struktūru ar elastīgu saiti un auklu:
- dzimumloceklis ir ietīts pārsējumā, nepieskaroties galvai;
- skava tiek uzlikta uz pamatnes un nofiksēta vietā;
- Nedrīkst pieļaut spēcīgu erekciju, lai nesavainotu asinsvadus;
- apmācība notiek 4 reizes nedēļā;
- sāciet ar 1 minūti un tikai pēc 1-2 mēnešiem pārejiet uz 15 minūšu pieejām;
- viena pieeja nedrīkst ilgt ilgāk par 15 minūtēm, jo tas ir ārkārtīgi bīstami pat pieredzējušiem praktiķiem.
Saskaņā ar daudzām vīriešu atsauksmēm, pēc sešu mēnešu regulāras fiziskās aktivitātes dzimumlocekļa apkārtmērs palielinās par 1, 5-2 cm.
Jauda velk
Šis vingrinājums dzimumloceklim tiek veikts sēžot. Pirms treniņa reproduktīvais orgāns tiek iesildīts un ieeļļots ar želeju. Turiet galvu, izstiepiet to sev priekšā, cik vien iespējams, un turiet 3-5 sekundes. Šajā gadījumā nevajadzētu izjust sāpes un diskomfortu. Pēc tam, nevājinot satvērienu, viņi virza fallu pa labi, ietur pauzi un pagriežas pa kreisi. Veicot šo vingrinājumu, kavernonie ķermeņi pakāpeniski izstiepjas, kas veicina intīmā orgāna vizuālo pagarināšanos. Manipulācijas tiek veiktas mājās, kad vīrietis ir atslābinājies.
Jums vajadzētu veikt 5-10 stiepes katrā virzienā. Kā iespēja: nemainot spriedzes spēku, pārvietojiet dzimumlocekli pa apli ("helikopters"). Vienā pieejā tiek veikti 20 apļi. Tikai 2-3 pieejas dienā.
Vilkšanai varat izmantot arī pagarinātāju. Tā ir ierīce, kas līdzīga Ilizarova aparātam. Dzimumloceklis tiek novietots starp diviem paralēliem turētājiem, dzimumlocekļa galva tiek fiksēta, izmantojot cilpu vai vakuuma stiprinājumu. Spriegojumu regulē, samazinot vai palielinot asu garumu. Atkarībā no komforta pakāpes vilces procedūra ilgst no 1, 5 līdz 4 stundām dienā. Daži vīrieši to valkā visu dienu, un ne tikai mājās. Pirms lietošanas noteikti izlasiet instrukcijas.
Stiepšanās
Vingrinājums var šķist neparasts, taču tas ir ārkārtīgi efektīvs. To veic ar vāju erekciju. Biedrs tiek pievilkts pie sēžamvietas un uzsēdināts uz tā. Palielinās iekšējais spiediens uz kavernozajiem ķermeņiem, kas ļauj orgānam palielināties gan garumā, gan biezumā.
V veida stiepšanās
Veicot šo kompleksu, dzimumloceklim jābūt ļenganam un mīkstam. Tehnika ir ārkārtīgi sarežģīta, tāpēc prasīs kādu laiku, lai to meistarīgi apgūtu:
- ar pirkstu gredzenu satveriet galvu un velciet to prom no sevis uz 3-5 sekundēm;
- tajā pašā laikā dzimumlocekļa pamatne tiek saspiesta ar īkšķi un nospiesta pret galvu;
- kad rodas sāpes cieša satvēriena dēļ, galva tiek saspiesta, kas veicina asiņu aizplūšanu no tās.
Stiepšanās ar svariem
Vingrinājums nav efektīvs vai drošs, bet tiek uzskatīts par populāru vīriešu vidū. Apturēta slodze velk ādas audus, nevis starpenes muskuļus, un pastāv liela asinsvadu plīsuma iespējamība. Neliels izmēra pieaugums rodas reproduktīvā orgāna biezuma samazināšanās dēļ. Jūs varat izvairīties no ievainojumiem, ja rūpīgi izpētīsit tehniku:
- priekšāda tiek rūpīgi atvilkta un dzimumlocekļa kāts ir aptīts ar elastīgu saiti;
- pie pārsēja ir piestiprināta aukla ar slodzi (izmantojot āķi), un tai jāatrodas uz grīdas;
- paņemiet slodzi rokā un lēnām iztaisnojieties;
- ļoti uzmanīgi atlaidiet svaru, kontrolējot sajūtas;
- sāciet ar vienu minūti, pakāpeniski pagarinot sesiju līdz 10 minūtēm.
Pēc vingrinājuma veikšanas dzimumlocekļa garuma palielināšanai jums jāveic relaksējoša masāža. Izvēloties šo tehniku, jums jāņem vērā daži punkti:
- slodze sākotnēji jāsver ne vairāk kā 200 g. Pēc tam svaru palielina līdz 3 kg;
- nekariet svaru uz erekcijas dzimumlocekļa;
- ja āda sāk kļūt tumšāka, nekavējoties pārtrauciet manipulācijas;
- izpildes laikā nav jākustas.
Uzlabota asinsrite
Ja jūsu asinsrite ir vāja, jūs nevarēsit palielināt savu vīrišķību. Lai uzlabotu asinsriti, jums jāveic šādi vingrinājumi:
- sasniegt maksimālu erekciju;
- ar vienu roku satver dzimumlocekļa pamatni un ar otru galvu;
- veikt apļveida kustības tāpat kā tad, kad tas ir izgriezts;
- veiciet procedūru 5 minūtes katru otro dienu.
Ja rodas sāpes, pārtrauciet treniņu.
Nēsājot gaiļa gredzenu
Šādas ierīces valkā, kad dzimumloceklis ir miera stāvoklī. Vēlams iegādāties modeļus, kas aprīkoti ar regulējamu aizdari. Lietojot erekcijas gredzenus, dzimumlocekļa audi tiek pakāpeniski izstiepti, neizmantojot lielas slodzes. Blacko gredzens ir izpelnījies īpašu popularitāti vīriešu vidū. Tā efektivitāte reproduktīvā orgāna mazo parametru problēmas risināšanā ir klīniski pierādīta.
Štancēšana
Tehnikas mērķis ir palielināt dzimumlocekļa diametru. Tās būtība ir sistemātiska urīnizvadkanāla poraino ķermeņu nospiešana. Pirms manipulācijas dzimumloceklis tiek novests līdz vājai erekcijai. Īkšķis tiek novietots pie pamatnes, pārējie tiek iespiesti padziļinājumā, kas atrodas pie sēklinieku maisiņa, kur atrodas kavernozo ķermeņu savienojumi. Izmantojot pusi satvērienu ar spiedienu, viņi virzās uz galvu, un, virzoties atpakaļ, viņi atpūšas. Atkārtojiet 10-15 reizes. Svarīgs! Nākamajā dienā pēc šādas procedūras dzimumloceklis var uzbriest. Šajā gadījumā nodarbības tiek pārtrauktas uz 1-2 dienām.
Lasiet arī: 7 populārākās metodes dzimumlocekļa palielināšanai, izmantojot cepamo sodu
Masāža, kas stimulē asinsriti
Jebkura masāža aktivizē ādu un palielina asins plūsmu uz dzimumlocekli. Lai iegūtu labi pumpētu dzimumlocekli, jums ir jāvingro katru dienu 3 mēnešus. Masāža tiek veikta šādi:
- panākt dzimumlocekļa pilnīgu erekciju;
- uzklāt smērvielu;
- pabīdiet roku no pamatnes uz galvu, tai nepieskaroties.
Lai novērstu ejakulāciju, jākontrolē erekcija. 3 mēnešu laikā pēc šādām sesijām dzimumloceklis ievērojami pagarināsies.
Ko darīt pēc treniņa, lai palielinātu efektivitāti?
Ir ļoti viegli iemācīties uzpumpēt dzimumlocekli un darīt to mājās. Ir svarīgi nezaudēt formu nākotnē. Lai to izdarītu, ieteicams izmantot īpašus produktus, piemēram, pagarinātāju. Tas darbojas, lai izstieptu audus. Pateicoties ilgstošai iedarbībai, tiek uzlabota šūnu atjaunošana un palielinās orgāna apjoms. Tajā pašā laikā audu funkcionalitāte nemainās. Izaugsme notiek visos virzienos. Lai papildus noslogotu dzimumlocekļa muskuļus un liktu tiem augt, uz erektā falla jāpakar mazi svari, kā arī jāievēro daži noteikumi:
- Vingrinājums. Fiziskā aktivitāte labvēlīgi ietekmē visu orgānu un sistēmu darbību.
- Atteikties no sliktiem ieradumiem.
- Ēdiet pareizi, izslēdzot no uztura kaitīgos pārtikas produktus.
- Lietojiet vitamīnus un uztura bagātinātājus, kas veicina normālu dzimumlocekļa augšanu.
- Uzraudzīt uroģenitālās sistēmas stāvokli, izvairoties no hipotermijas un pārkaršanas.
Vingrinājumu biežums maksimāliem rezultātiem
Dzimumlocekļa atsūknēšana ir darbietilpīgs darbs, kas prasa laiku un regularitāti. Lai sasniegtu vēlamo garumu un biezumu, jāizmanto dažādas tehnikas, tās jāmaina, trenējot vairākas reizes dienā. Tajā pašā laikā vīrietis pirmos rezultātus redzēs tikai pēc mēneša.
Iespējamās blakusparādības
Ja vīrietis pareizi neveic dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumus, viņam var rasties šādas problēmas:
- dzimumlocekļa ādas kļūst tumšākas;
- vēnu un asinsvadu izvirzīšana;
- neliela apsārtuma rašanās kapilāru plīsuma rezultātā (bieži rodas nepietiekamas orgāna sasilšanas dēļ pirms treniņa uzsākšanas);
- melnu plankumu klātbūtne uz ādas smērvielu trūkuma dēļ;
- pietūkums, priekšādas pietūkums, kas saistīts ar limfātiskā šķidruma stagnāciju;
- dzimumlocekļa tonusa un izmēra samazināšanās.
Visi nepatīkamie simptomi izzūd pēc 2-3 dienu pārtraukuma. Valkājot gredzenus, jābūt īpaši uzmanīgiem, jo pārmērīgas kompresijas dēļ tiek bojāti asinsvadi un attīstās nekroze. Jums arī jāaizsargā muguras nervs, kas iet galvas priekšā. Tāpēc jūs nevarat enerģiski uzspiest šo vietu.
Secinājums
Vīrietis, kurš pastāvīgi nodarbojas ar dzimumlocekļa paplašināšanas apmācību, noteikti sasniegs vēlamo rezultātu. Reproduktīvais orgāns kļūs par pāris centimetriem lielāks. Izvēloties atbilstošu tehniku, jāņem vērā urologa viedoklis, kurš palīdzēs izvēlēties piemērotu un drošu vingrojumu kompleksu.